盐城军事拓展户外徒步时要注意什么

盐城军事拓展户外徒步时要注意什么

1、是结伴而行，至少是三个人左右，中途可以互相帮助，互相照顾。但又不必人过多，要不然相互之间干挠，行走不便。行李箱带得少而轻，但一定要带一些常备药。

2、来看前就解决所必须历经的地域各层面的状况、自身的健康状况(例如有腿部心脑血管病、肌肤溃烂及扁平足症者不适合徒步旅游)以及那时候的气侯标准有一定的掌握。

3、夏天徒步旅游时，要绕开早上11时至中午3时这一段热的时间，并且要戴斗笠，茶壶灌进水，防止中暑。

4、每日徒步完毕后得用温开水冼脚，以消除疲惫。脚板有小水泡时，能用针(先加乙醇药棉擦一下或在火上烧一下)破孔找出水，再涂上红药水，避免感染。

5、徙步进山，人体要略往前倾；攀爬险峻小山坡应走之字形线路；出山时，人体应稍候仰，释放压力下肢肌肉，防止腰腿酸胀。

6、徒步旅游应根据自身的身体素质确立每天的行程安排，通常每钟头走4一5千米。每走一程，可选择绿荫、亭子等处歇息15分钟，以恢复元气。

7、要把握步行速度，通常是两边偏慢，正中间偏快，刚开始走动要慢行，几日后再调快。每日中途应大歇息一次，通常在下午。歇息地址应防止酷热直晒和低洼地、湿冷处。

8、要保证充足的睡觉时间和营养价值的填补，不必长期只是服用干粮，要尽量多吃新鮮的新鲜水果、蔬菜水果。

9、徙步时较为理想的是穿运动鞋，因为此类鞋有一定延展性，也要轻巧、透气性、止滑，对人脑能具备适当的调节作用，还能降低因远距离走动而造成的脚胀，还能够穿半新半旧的胶靴。

10、假如是开展远途徒步旅游，来看前开展多次适应能力训炼，慢慢增加运动强度，以提高体力。走动时，用脚底板碰地，用劲要适度，维持人体均衡。

11、绕远路也是一番快乐。不必常常走一样一条路，何不绕远路、看一下周边环境，因为气侯、时节的不一样，然而有不一样的转变。有时候何不停住步伐好好地观查，或许有探索与发现。

12、徒步旅游本人服装徒步旅游本人行装除开应带上所述基础物件外，很关键的是要有一双自身觉得衣着舒服而有利于出远门的靴子，鞋面不可以过薄，请勿穿新真皮皮鞋。